O que é o IMC?
O IMC (Índice de Massa Corporal) é a medida internacional mais usada para avaliar se o peso de uma pessoa é adequado para a sua altura. Foi desenvolvido pelo matemático belga Adolphe Quetelet no século XIX e adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como padrão de referência global.
A fórmula é simples: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Um adulto com 70 kg e 1,75 m tem IMC = 70 ÷ 3,0625 = 22,9 — dentro da faixa normal.
Tabela de classificação do IMC (OMS)
| IMC | Classificação | Risco de doenças |
|---|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso | Elevado (desnutrição) |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal | Baixo |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso | Moderado |
| 30,0 – 34,9 | Obesidade grau I | Alto |
| 35,0 – 39,9 | Obesidade grau II | Muito alto |
| 40 ou mais | Obesidade grau III | Extremamente alto |
Como calcular o IMC passo a passo
- Converta a sua altura para metros (ex: 175 cm = 1,75 m)
- Eleve a altura ao quadrado: 1,75 × 1,75 = 3,0625
- Divida o peso pela altura ao quadrado: 70 ÷ 3,0625 = 22,9
Tabela IMC ideal por altura
| Altura | Peso mínimo | Peso máximo |
|---|---|---|
| 1,55 m | 44,4 kg | 59,8 kg |
| 1,60 m | 47,4 kg | 63,7 kg |
| 1,65 m | 50,4 kg | 67,8 kg |
| 1,70 m | 53,5 kg | 71,9 kg |
| 1,75 m | 56,7 kg | 76,3 kg |
| 1,80 m | 59,9 kg | 80,8 kg |
| 1,85 m | 63,3 kg | 85,2 kg |
| 1,90 m | 66,8 kg | 89,9 kg |
Limitações do IMC
- Não distingue músculo de gordura — um atleta pode ter IMC de sobrepeso com pouca gordura corporal
- Não considera a distribuição de gordura — gordura abdominal é mais perigosa do que gordura nas ancas
- Varia por etnia — para populações asiáticas, o risco começa a partir de IMC 23
Perguntas frequentes
Qual é o IMC ideal?
Segundo a OMS, o IMC ideal para adultos está entre 18,5 e 24,9. O ponto central considerado ótimo por muitos especialistas é por volta de 22.
O IMC é diferente para homens e mulheres?
A fórmula do IMC é a mesma para ambos os sexos. No entanto, as mulheres tendem naturalmente a ter mais gordura corporal do que os homens com o mesmo IMC.
Como perder peso para atingir o IMC normal?
Para cada ponto de IMC a reduzir, um adulto de 1,70 m precisa de perder aproximadamente 2,9 kg. Use a nossa calculadora de calorias diárias para calcular o seu TDEE.