—
kcal queimadas
—
kcal / hora
—
minutos
Equivalente em alimentos
Quantas calorias queimamos a andar de bicicleta 20 km?
Andar 20 km de bicicleta a velocidade moderada (16-20 km/h) durante cerca de 60 minutos queima aproximadamente 400-600 kcal para uma pessoa de 70 kg. Este valor varia com o peso corporal, a intensidade e o terreno.
Formula de calculo de calorias
A formula utilizada baseia-se no MET (Equivalente Metabolico da Tarefa):
Calorias = MET x peso (kg) x tempo (horas)
O MET varia conforme a atividade e a intensidade: ciclismo leve tem MET de 6.8, enquanto ciclismo intenso pode chegar a 12.
Tabela de calorias por atividade (70 kg, 1 hora)
- Ciclismo moderado: ~560 kcal
- Corrida 10 km/h: ~700 kcal
- Natacao moderada: ~580 kcal
- Caminhada 5 km/h: ~315 kcal
- Musculacao: ~350 kcal
Ciclismo vs corrida: qual queima mais calorias?
A corrida queima mais calorias por hora do que o ciclismo, mas o ciclismo permite treinar por mais tempo com menor impacto nas articulacoes, o que pode resultar em maior gasto calorico total por sessao.